Bobby McFerrin cantó “No te preocupes, sé feliz”.

Pero eso es más simple dicho que hacerlo, ¿verdad? En algunos casos nos encontramos atrapados en un resoplido y no sabemos por qué, o tal vez sabemos por qué, pero aún así luchamos por salir de eso.

Taller de estudiantes de Mindset Mindset Student

Estar de mal humor tiene un efecto poderoso; Conduce a mucho más rechazo social, peores habilidades de resolución de problemas e incapacidad para detener los pensamientos no deseados. Entonces, ¿qué nos dice la investigación psicológica sobre cómo salir del mal humor? Aquí hay 7 consejos:

Vaya a correr: el ejercicio es una forma excelente de levantar el ánimo; Se muestra que solo una carrera de 10 minutos aumenta los sentimientos positivos y el estado de ánimo. ¡El ejercicio libera dopamina en su cerebro actuando mucho de la misma manera que lo hacen los antidepresivos!

Sea optimista: solo pensar que las cosas positivas te pasarán en el futuro mejora el estado de ánimo. Las personas optimistas viven una mayor calidad de vida que los pesimistas. De hecho, el optimismo conduce a Camiseta Selección de fútbol de Brasil una mejor flexibilidad emocional, resolución de problemas y racionalización a pesar de las situaciones negativas.

Imágenes positivas: al igual que ser optimista, imaginarse teniendo éxito o ser lo mejor que puedes ser ayuda a lograr un buen humor. Si se siente deprimido, tomarse el tiempo activamente para pensar o escribir sobre su ser más posible provoca un cambio positivo en el estado de ánimo. Para leer mucho más sobre esto, consulte nuestro blog sobre visualización en educación antes de un examen o en el deporte antes de un partido.

Respira hondo: la respiración y el movimiento deliberados lentos tienen una gran cantidad de efectos positivos. Se muestra que estas técnicas disminuyen los sentimientos negativos como la depresión, la ira, la fatiga y la ansiedad.

Tome una siesta: los períodos prolongados de estar despierto o los sentimientos de fatiga y agotamiento aumentarán las emociones negativas. Para compensar eso, una siesta de una sola hora conduce a sentimientos mejorados de deleite y felicidad. En ambas situaciones de contrarrestar que resultan en efectos negativos y provocando efectos positivos, la siesta es Camiseta Borussia Monchengladbach una herramienta poderosa para salir de mal humor. Para obtener muchas más sugerencias sobre cómo dormir hacia el éxito, consulte nuestros 9 errores de sueño comunes y cómo conciliar el sueño blogs más rápidos.

Déverse a sí mismo: ¡a todos les encanta tratarse con un poco de “terapia minorista”, pero ahora puede justificarlo con la ciencia! El consumo de estas golosinas autocomplacientes tiene un efecto positivo duradero en el estado de ánimo, más allá de su disfrute inmediato. Además, incluso los “impulso no planificados compra” (con moderación) que están terminados con el propósito de mejorar el estado de ánimo no resultan en sentimientos de culpa o arrepentimiento más adelante.

Escuche la música: la música es una herramienta poderosa cuando se refiere a las emociones. La música complacida es Camiseta Real Sociedad una distracción efectiva de los malos sentimientos. En investigaciones, las personas que escuchaban música optimista y positiva cuando estaban de mal humor hacían un mejor trabajo al reparar su estado de ánimo y tenían una visión mucho más optimista (¿recuerdas desde antes?) De su capacidad para arreglar su estado de ánimo.

Para obtener incluso más sugerencias sobre el uso de Mindset para mejorar su estado de ánimo, ¿por qué no ver nuestro blog sobre 7 formas de ser mucho más optimista?